王心凌秀4块腹肌!好身材连侯佩岑都称讚,运动菜单请收下~

2020-05-22 3W访问

最近王心凌在社群平台上晒出一张「炫腹照」,笑说是吃完胡椒蟹后的健身还债,只见她娇小的身躯,清晰的4块腹肌却线条分明,让编编还真有点傻眼~会不会太厉害惹~~让粉丝们纷纷惊呼「身体线条也太美~~」、「超帅的!」。

好身材连侯佩岑都称讚
平常都看王心凌包紧紧,这次难得秀出腹肌线条,连侯佩岑也称讚:「这身材也太辣!」其实王心凌从2015年就开始养成运动习惯,认为这样能保持体态、身体健康,爬楼梯不会喘吁吁,好处非常多!

王心凌说:「只要养成运动习惯,健身完其实是神清气爽的喔!运动姿势正确,才会正确的使用到、训练到要训练肌肉,运动起来也会比较轻鬆,所以专业的教练很重要!」即使是到外地工作,在饭店时也会揪妆髮伙伴一起运动,丝毫不鬆懈,几年下来,腹肌成效很明显!下面就来看看王心凌日常的健身菜单吧!

平衡负重训练
加入哑铃的四脚兽抬腿这个动作要有足够基础才能练,王心凌也是健身好一段时间,进阶到不同等级时,教练才开始让她练习这个动作,她说,既要单边负重、又要保持全身的平衡非常难,不过练起来就能让核心肌群更为稳定,同时又有修饰手臂、腿与腹部的效果。

甩壶铃、负重深蹲
王心凌自认对「甩壶铃」训练动作又爱又恨,恨是因为这动作会让臀肌很爆炸,但可以得到臀部紧实美丽线条,并汗流夹背的很过瘾,所以就又心甘情愿认真甩下去了,负重深蹲也是锻鍊臀、腿的动作,她特别提醒,健康运动的前提是姿势一定要正确!尤其重训姿势不正确,腰会容易受伤喔!

搬轮胎
其中最有话题性的就是这个搬轮胎重量训练,这巨大的卡车轮胎,都快有王心凌半个身高了,但小小只的她却能把沉重的轮胎搬起来,太强了啦~别看这动作好像很单纯,其实会运用到手臂、腹部、大腿多处肌肉的力量,是很好的全身性锻鍊喔!

图片来源:王心凌 Cyndi Wang

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